Artikel #1
Pentingnya Makan Pada Tubuh Kita
Makan emang penting ya? Iya makan itu sangatlah penting selain menjaga stamina, makan juga membuat kita merasa bersemangat. Apalagi nih kalo dibeliin temen atau ditraktir. Makan itu penting, tetapi jika makan kita terlambat maka akan timbul penyakit. Contoh nya mag, dan lain lain.
Makan tepat waktu juga penting. Misalnya kita tidak sarapan pagi sebelum berangkat sekolah, pasti kita merasa lapar dan hal itu tidak baik karena mengganggu konsentrasi belajar kita. Maka biasakanlah makan tepat waktu.
Tetapi makan yang terlalu banyak juga tidak baik, akibatnya tubuh akan gemuk atau tidak ideal. Makan juga tidak sembarang makan. Alangkah baiknya jika kita makan makanan 4 Sehat 5 Sempurna. Jangan makan makanan yang banyak mengandung kolesterol secara berlebihan karena tidak menyehatkan. Contoh makanan berkolesterol tinggi yaitu :
Makan tepat waktu juga penting. Misalnya kita tidak sarapan pagi sebelum berangkat sekolah, pasti kita merasa lapar dan hal itu tidak baik karena mengganggu konsentrasi belajar kita. Maka biasakanlah makan tepat waktu.
Tetapi makan yang terlalu banyak juga tidak baik, akibatnya tubuh akan gemuk atau tidak ideal. Makan juga tidak sembarang makan. Alangkah baiknya jika kita makan makanan 4 Sehat 5 Sempurna. Jangan makan makanan yang banyak mengandung kolesterol secara berlebihan karena tidak menyehatkan. Contoh makanan berkolesterol tinggi yaitu :
1. Kuning Telur
Sebuah kuning telur dapat mengandung 210mg kolesterol, sementara telur utuh mengandung 212mg kolesterol. Hampir semua kolesterol pada telur terdapat pada kuning telur.Telur memang baik untuk kesehatan, namun jangan terlalu banyak mengkonsumsi kuning telur, putih telur justru mengandung protein dan lebih sehat.
2. Hati
Hindari makan Hati ayam, hati sapi atau hati kambing atau hati apapun, karena hati berisi 564mg kolesterol per 100 gram. Menurut American Heart Association mengatakan tidak lebih dari 300 mg kolesterol untuk kesehatan orang dewasa. Tiga ons hati sapi dimasak akan memberikan 331 mg kolesterol.
3. Mentega
Banyak sekali makanan yang dibuat menggunakan mentega, seperti roti dan kue-kue lainnya, padahal mentega adalah salah satu makanan tinggi kolesterol. 100 gram mentega kemasan 215mg (72% nilai harian)mengandung kolesterol dan satu sendok makan mengandung 30mg (10% nilai harian).
4. Udang
100 gram udang mengandung 195 mg kolesterol. satu udang mengandung 11 mg kolesterol dan satu ons mengandung sekitar 55 mg kolesterol.
5. Ayam
Meskipun ayam rendah lemak, namun ia tinggi kolesterol. Satu kaki ayam dengan kulit memiliki lebih banyak lemak dan kolesterol daripada secangkir es krim atau burger. Kulit ayam terutama yang paling tinggi kolesterol.
6. Makanan cepat saji
Makanan cepat saji umumnya dikemas dengan kolesterol. Sebuah chip, telur, dan keju biskuit akan memberikan 172mg (57% nilai harian) per porsi 100g, atau 246mg (82% nilai harian) kolesterol per biskuit.
7. Keju
Keju adalah mengandung protein dan merupakan sumber kalsium yang baik. Namun, Keju mengandung kolesterol setidaknya 123mg (41% nilai harian) per 100 gram penyajian. Itu 21mg (7% nilai harian) per satu kubus inch.
8. Olahan daging
Olahan daging merupakan salah satu jenis makanan tinggi kolesterol. Beberapa daging olahan seperti sosis atau daging olahan lainnya mengandung kolesterol yang tidak baik bagi tubuh. Olahan daging domba dan bebek adalah salah satu makanan yang mengandung kolesterol.
9. Cheese Burger
Sebuah burger keju besar telah memiliki sekitar 175 mg kolesterol. Sebaiknya anda hanya memesan burger polos tanpa ada tambahan keju.
10. Es Krim
Makanan tinggi kolesterol ini banyak digemari. Satu cangkir es krim memiliki lebih banyak lemak dan kolesterol daripada hamburger. jadi baiknya jangan terlalu banyak mengkonsumsi es krim jika anda memiliki riwayat kolesterol tinggi.
Makan juga sebaiknya bervariasi, maksudnya makan jangan itu itu doang ganti menu istilahnya. Supaya kita tidak bosan
Belum ada tanggapan untuk "Pentingnya Makan Pada Tubuh Kita"
Posting Komentar